Bel Ağrısı Tedavisi – Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? 2

Bandırma Fizyoterapi – Fizyoterapist Eslem Öztürk

Bel ağrısı, Türkiye’de en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşamın herhangi bir döneminde insanların yaklaşık %80’ini etkiler. Günlük yaşam kalitesini düşüren, hareket kabiliyetini kısıtlayan ve iş gücü kaybına neden olan bel ağrısının doğru fizyoterapi yöntemleriyle büyük oranda kontrol altına alınabildiği bilinmektedir.

Bu yazıda “bel ağrısı tedavisi nasıl yapılır?”, “bel ağrısına ne iyi gelir?”, “bel fıtığı ağrısı nasıl geçer?” gibi en çok aranan sorulara bilimsel ve klinik deneyime dayalı yanıtlar bulacaksınız.

Bel Ağrısının En Sık Nedenleri

Bel ağrısı birçok farklı sebepten ortaya çıkabilir. Doğru tedavi planı için ağrının kaynağını bilmek önemlidir.

• Bel fıtığı (Lomber disk hernisi)

• Kas spazmı

• Duruş bozuklukları

• Ağır yük kaldırma

• Masa başı çalışma / hareketsizlik

• Siyatik sinir sıkışması

• Faset eklem kaynaklı ağrı

• Stres ve gerginlik

• Gebelik dönemindeki duruş değişiklikleri

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel ağrısı yaşayan kişilerin en çok aradığı soru budur.

İşte bilimsel olarak etkili yöntemler:

1.Soğuk ve Sıcak Uygulama

Soğuk uygulama

İlk 48 saatte dokulardaki inflamasyonu azaltır.

• Buz jel paketini 10 dk uygulayın.

• Günde 2–3 kez tekrarlayın.

Sıcak uygulama

Kas spazmı ve sertliği azaltır.

• Sıcak su torbası / sıcak kompres

• 10-15 dk uygulanabilir.

2. Fizyoterapi ve Manuel Terapi

Bel ağrısı tedavisinde en etkili yöntemlerden biri kişiye özel fizyoterapi programıdır. Bandırma’da bel ağrısı yaşayan birçok hastanın en çok fayda gördüğü yöntemler:

• Manuel terapi

• Yumuşak doku mobilizasyonu

• Germe teknikleri

• Sinir mobilizasyonu

• Klinik masaj

• Kinezyo bantlama

Bu yöntemler kas spazmını çözer, hareket açıklığını artırır ve sinir sıkışmalarını rahatlatır.

3. Ev Egzersizleri – Bel Ağrısı İçin En Etkili Hareketler

Düzenli egzersiz, bel ağrısının uzun vadeli çözümüdür.

Kedi-Deve Egzersizi

Omurga mobilitesini artırır.

Köprü Egzersizi

Kalça ve bel çevresi kaslarını güçlendirir.

Child Pose (Çocuk Pozu)

Beldeki gerginliği azaltır.

Piriformis Germe

Siyatik sinir sıkışmasına bağlı ağrıyı azaltır.

Egzersizlerin mutlaka bir fizyoterapistin önerisiyle yapılması gerekir.

4. Duruş Düzeltme ve Ergonomi

Bel ağrısı yaşayan kişilerde duruş bozukluğu büyük rol oynar.

• Dik oturma alışkanlığı

• Bel destek yastığı

• Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı

• Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak

• Her 45 dakikada bir 2–3 dakikalık yürüyüş

5. Kilo Kontrolü ve Aktivite Artırma

Fazla kilo bel omurlarına binen yükü artırır.

Hareketli bir yaşam ve günlük 20–30 dakika yürüyüş bile ağrıyı belirgin şekilde azaltır.

Bel Ağrısı Ne Zaman Tehlikelidir?

Aşağıdaki durumlarda bir fizyoterapist veya doktora başvurmak gerekir:

• Bacağa yayılan şiddetli ağrı

• Uyuşma, karıncalanma, güç kaybı

• İdrar-gaita kontrolünde bozulma

• Travma sonrası başlayan ağrı

• 1–2 haftadan uzun süren ağrı

Bel Fıtığı ile Bel Ağrısı Aynı Şey mi?

Hayır. Bel fıtığı sinir sıkışması ile bacakta ağrı, uyuşma, çekilme yapabilir.

Basit kas spazmı genellikle lokal bel ağrısı yapar.

Fizyoterapist tarafından yapılan değerlendirme ile ayrım kolayca yapılabilir.

Bandırma’da Bel Ağrısı İçin En Etkili Tedavi

Bandırma Fizyoterapi Kliniği – Fizyoterapist Eslem Öztürk olarak bel ağrısı, bel fıtığı ve kas spazmı yaşayan hastalara kişiye özel tedavi programları uyguluyoruz.

Tedavide kullandığımız yöntemler:

• Manuel terapi

• Klinik egzersiz

• Miyofasyal gevşetme

• Sinir germe teknikleri

• Duruş analizi

• Kinezyo bantlama

Amaç ağrıyı hızlı şekilde azaltmak, tekrar etmesini önlemek ve günlük yaşam kalitenizi artırmaktır.